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骨盤チェック

おはようございますサポーターいっちです

今日は草津の露天風呂に行って来ました
草津の気温は18度。
冷えた体に温泉がしみわたりました~極楽、極楽

あ、さてぇ。
昨日書いた骨盤体操。
予想以上に反響がありましたため、これから徐々に正体を明らかにしていこうと思います。
疑惑の目
チョット、何~
その出し惜しみな感じ

そう言わないの
数回に分けないと、長くなるからさ

出たがり大吉桜は置いといて、今回は骨盤の歪みタイプをチェックしていきましょう。

以下、3つのグループ別に5つの質問をしていきます。
チェックの多いグループが歪みのタイプです。
(1グループにつき3つ以上チェックがありましたら、複合タイプです)

では、第1グループ

寝るときはいつもうつぶせか横向き。
仰向けに寝ると、腰と床の間に隙間が出来、手のひらが入る。
背骨の両脇の筋が凝りやすい。
硬い椅子に深く腰掛けると、お尻の骨が当たって痛い。

第2グループ

歩いているうちにスカートがくるりと回ってしまう。
靴底の減りが左右で違う。
床に座って両足を前に伸ばすと、左右で長さが違う。
気が付くと、片脚重心で立っていることが多い。
椅子に座る時、足を組む癖がある。

第3グループ

食後、下腹がポッコリ出てしまう。
靴底の外側の減りが早い。
腰骨から太ももの付け根のラインが「ハの字」になっている。
足先を外側に向けてぺたんと座る「アヒル座り」が楽。
椅子に座って、気が付くと左右の膝が開いている。

以上です。
如何でしたか

結果は、こちら

第1グループ「骨盤反りタイプ」

骨盤が過度に前傾または後ろに傾いている為、猫背や出っ尻になりやすい。
また、一旦太りだすと急激に体型が変わるのもこのタイプ。

第2グループ「骨盤ねじれタイプ」

骨盤が上下、前後にねじれている。
前進のバランスが悪化して、アンバランスな体型になりやすい。
また、ねじれた周囲の筋肉も緊張するので体調不良を起こしやすい。

第3グループ「骨盤ひらきタイプ」

骨盤が左右に開いているタイプ。
内臓が下がってしまうので、下腹がポッコリ出たりお尻が大きくなったり、いわゆる下半身デブになりやすい。


ちなみに私は、ねじれとひらきの混合タイプでした。
が、反りも気になるので体操は全てのタイプを行っています。

次回は、基本のストレッチをご紹介します


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