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骨盤ストレッチでウォーミングアップ

おはようございますサポーターいっちです

遅ればせながら、今日のトップはマイブログカレンダー8月のモデルさん。

nekonokoファミリーであり、食べ歩き仲間であるおちよロッコツガジラ母さん宅のインディお爺さん、御歳ナント18歳です

この画像をいただいた時、一目ぼれしてカレンダーに登場していただきました

あ、さてぇ。
骨盤体操を始めて、もうすぐ一週間。
日々、骨盤が言うことを聞いてくれています

骨盤のタイプも分かった所で、基本の骨盤ストレッチをご紹介

なにはともあれ、硬くなった骨盤をほぐしていきましょう
骨盤ストレッチ1
「1」仰向けに寝て両膝を揃えて立てる。
(腕は体に沿って伸ばし、手のひらを床につける)
骨盤ストレッチ2
「2」組んだ両手で左ひざを抱え、ゆっくりと胸の方に引き寄せる。
(イタ気持ちいい程度に5~10秒静止)
骨盤ストレッチ3
「3」左手を肩の延長線上へ伸ばして、手のひらを床につけ右手で左ひざを右側へ倒すようにして床へ押し付ける。(右手で左ひざを床に押し付け、腰を充分に伸ばす)
視線は左手の先へ。
脚を替えて、右脚も同様に行う。
(手足は楽な位置に動かして。その後、20秒静止)

寝る前やお風呂上りにすると、効果テキメンです

里親募集サイトnekonokoより、イベントのお知らせです
9/6はフリマ&譲渡会です!
「お外でくらすねこのためのフリーマケット&にゃんこの譲渡会」
9月6日(日)13:00~17:00
場所:東急東横線・日比谷線 中目黒駅 三共無線ガレージ内
後援:目黒区

詳細は、こちらをご覧くださいませ
http://nekonoko.chu.jp/hurima

短時間ですが、私もお邪魔します

「次回は、基本の体操をご紹介します。」
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Author:サポーターいっち
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諸事情により猫を飼えない分、ブロ友さんの猫さんやお気に入りの猫カフェスタッフさんなどに愛と元気をもらっています☆

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